仕事中に眠くなった時に目を覚ます方法は？会議中でもできる方法と対策を紹介！

こんにちは！

仕事中に眠くなることってありますよね！

特に、会議中に眠くなること多くありませんか？

今回は、私が実際に行ってみた、
仕事中に眠くなった時に目を覚ます方法や
会議中でもできる眠気覚ましの方法を紹介したいと思います。

仕事中に眠くなった時に目を覚ます方法は？

では早速、仕事中に眠くなった時に、
目を覚ます方法はどんなものがあるのか調べてみます。

私が実際に行ってみて、効果があったのかも書いていくので、
参考にしてみてください！

ツボを刺激して眠気を取る

仕事中にできる眠気覚ましの方法を調べると、
必ず出てくる『ツボを刺激して眠気を取る』方法。

眠気覚ましに効果のあるツボを調べてみたところ、

• 中指の爪の生え際を強く押す
• 手の中心を刺激する
• 首の後ろのくぼみを強く押す
• 目頭を優しく押す
• 耳にあるツボを押す

など、いろいろと出てきます。

実際に調べて仕事中に眠くなった時、
このツボを押してみたんですが、あまり効果を実感できませんでした。

私のツボの押し方が悪いのかもしれませんが、
ツボを押している最中は、眠気がない感じですが、
しばらく経つとまた眠気が･･･

ツボを押して効果を実感できる人がどれくらいいるのかわかりませんが、
「仕事中 眠気覚まし ツボ」で検索すると、
火っとする件数がかなり多いので、効果がある方もいるんでしょう。

詳しい坪ノ内などは、検索してみてくださいね！

歩いて眠気を覚ます

会議中にはできない眠気覚ましですが、
歩いたり、体を動かして眠気を覚ます方法があります。

• トイレに行くついでに冷たい水で顔を洗ってみる
• 冷たい水で手を洗ってみる
• ストレッチをする

眠気が襲ってくるときは体が温かくなっているので、
冷たい水に触れることで体温を下げ、眠気を取る効果があります。

また、仕事中の人には少し迷惑をかけてしまうかもしれませんが、
５分くらい話をしてみるというのも結構目が覚めます。

カフェインを取る

効果がある人ない人がいると思いますが、
眠気覚ましといえばコーヒーなどに含まれるカフェインですよね。

休憩中にコーヒーを飲んだりすれば、
仕事中に眠気が来ることは少なくなりそうです。

緑茶や紅茶にもカフェインは含まれているので、
お好みで飲んでみましょう。

集中して考える仕事をする

簡単に言ってしまえば、やる気が出る仕事をすることで、
眠気を感じなくなります。

ルーティンワークだと、
毎日同じことの繰り返しで、考えるということがあまりないですよね。

これも、眠気が来る原因になっていると思います。

自分の能力よりちょっと難しい仕事や責任がある仕事などをしている時って、
眠気が来ることって少ないですよね！

毎日、この状況というのは疲れてしまうかもしれませんが、
眠くなる時間帯は気分転換も兼ねて、このような仕事をするというのも手だと思います！

私が眠気覚ましに効果を感じたのは、

• 体を動かすこと
• カフェインを取ること
• 集中して考える仕事をする

の３つでした。

他にも眠気覚ましには、

• ガムをかむ
• 休憩中に仮眠をとる
• 作業する場所を変える

などの対策をしている方もいるようです。

自分に合った眠気覚ましを見つけられるように、
色々と試してみましょう！

私のおすすめは、「会話をするです」。

ただ、話が盛り上がりすぎて、仕事に支障が出ないようにしましょう！笑

会議中でもできる眠気覚ましの方法と対策は？

会議中だと体を動かしたり、会議に関係ない会話をするのは難しいですよね。

ツボを刺激して、眠気が取れる方はその方法を実践すれば問題なさそうですが、
そうでもない人は、他に何か眠気を取る方法がないのか気になりますよね。

会議中は、体を動かしたりすることが難しいですからね。

息を止めてみる

会議中でもこっそりできそうな眠気覚ましに、
「息を止めてみる」という方法があります。

限界まで息を止めて、一気に息を吸い込む

この方法で眠気はある程度取れる感じがしますが、
あまり持続性がないこと、
やりすぎると酸欠になることが欠点。

やりすぎて、違う意味で寝てしまわないように注意して下さいね！笑

手をグー・パーする

机の下で手をグー・パーと力を入れて手を開いたり閉じたりするのは、
眠気覚ましに効果がかなりあります。

すぐに眠気は取れませんが、
徐々に眠気も取れてきて、持続性がある感じがします！

会議中にもできるおすすめの方法です！

つねって刺激を与える

あまり力を入れすぎると跡になるので、注意してほしいのですが、
つねって刺激を与えるのも眠気覚ましに効果があります。

おすすめの場所は、「内もも」

軽くつねっただけでもかなりの刺激があるので、
一瞬目が覚めます。

しかし、この方法は即効性がありますが持続性はあまりありません。

おすすめは合わせ技！

即効性があるけど持続性がない方法、
即効性はないけど持続性がある方法を紹介しました。

そこで、私が考えたのは、合わせ技です！

その方法は、
息を止めつつ、内ももをつねって眠気を飛ばした後、
持続性をキープするために、手をグー・パーすること。

私には、この方法がかなり効果があります。

皆さんも同じように効果があるのかわかりませんが、
色々と組み合わせてみて、自身に合った眠気覚ましの方法を見つけてくださいね！

最後に

仕事中にやってくる眠気を取る方法を紹介してみました。

私のおすすめは、会話をすると合わせ技です。

皆さんにそれぞれあった眠気覚ましの方法があると思うので、
色々と試して仕事中に襲ってくる眠気に打ち勝ちましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！それではまた！